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秋季养生小常识介绍
导语：到了“多事之秋”，老人、小孩、孕妇等五类人群最容易生病。想要身体好，秋季养生小常识要了解。下面和小编一起来看看吧！
1、调理饮食
秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则。
年老胃弱者，可采用早餐食粥法来益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，还应多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。
2、早起早睡
中医学主张秋季“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。
现代科学研究证实，秋天适当早起，可减少血栓形成的机会，同时起床时不宜过急，适当懒床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成也有重要意义。
脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢，血栓容易形成之故。
3、重调达情志
一般来说，秋天人的情绪不太稳定，易于烦躁或悲愁伤感，特别是身临花木凋零，秋风萧瑟深秋，常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感。
因此，秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主。
在阳光明媚的天气里，外出观赏风景、喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无穷的乐趣。
4、预防秋燥
秋天气候干燥，皮肤内的水分蒸发快，易使人出现皮肤干裂、皱纹增多、咽喉燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋燥是重要的秋季保健原则。
室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使津气液耗损。
为了防止皮肤干燥可涂擦各种护肤霜。但应注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌经常舔口唇，否则会使口唇干燥皲裂。
5、增强抗病能力
俗话说得好：“春捂秋冻，不生百病”。秋天气候渐冷，衣服不可一下增加过多，有意让机体冻一冻，经受一些寒凉之气的锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。
金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，尤其应重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高机体对疾病的抵抗力。
6、预防气候突变
秋末气候转凉。这个时期是中风和心肌梗死的高峰期，极容易导致患者猝死。
此外，患有慢性支气管炎、肺气肿和肺心病的人，对气候的变化也很敏感，很容易导致旧病复发、病情恶化与死亡。
因此，患有这类疾病的患者应特别注意提高惕，加强预防，家中应备有急救与治疗药品，以防万一。
过去有一句俗话，叫“寒露不算冷，霜降变冷天”。
到了霜降，那就气温变化已经接近于冬天了。
因此到后半季节，可以说到秋天的最后，那已经是季节接近一种寒冷而不是凉爽了。所以到那个时候，保养会要更加注意一些。
相信大家都有听过“秋老虎”吧。秋天这个季节，人体健康指数都会偏弱，所以我们才要在秋季更加注重养生，才能远离一些疾病，让自己的身体更加的健康。预防也很重要，我们可以吃一些清热解毒的东西，绿豆汤之类的东西。只有正确的养生之道，才能给我的身体带来自在，让我们的心情保持愉悦而不受到秋季的路叶伤感所以影响，所以秋季的养生很重要!
秋季养生的常识
天气一年四季都是在不断变化的，秋天可以说是天气慢慢的由冷变热，一天当中的气温早上和晚上差别很大的季节，当然也是因为这种气温的变化，会给人体带来诸多伤害，比如说天气的变化会让你感觉到有众多的疾病发生，有的时候会引发各种哮喘病，或者是说感冒等等，这些疾病的发生往往提醒人类要注意养生，只有养生，才能对疾病有一定的阻碍作用，所以掌握秋季养生还是非常重要的，秋季养生小常识我们一起来看一下。
1、因为秋天本身就是一个燥热的季节，所以在秋季大家一定要合理的控制自己的饮食。
不要对自己喜欢的食物想吃就吃，想什么时间吃就什么时间吃。
这样会让自己的身体在无形当中增加一种热量，加上自身肝火就非常旺盛，会损伤身体内的其他器官，不利于身体健康。
2、在秋天可以多吃一些有利于缓解干燥的东西，比如说各种蔬菜，还有新鲜的水果。
像是一些冬瓜，胡萝卜，西瓜，茄子，香蕉，这些东西都能够在一定程度上减少自己的肝火旺盛症状，当然最好的食物应该是芹菜。
3、秋天的时候你可以吃一些海产品，新鲜的海产品将会为人类提供更大的作用。
同时也有利于保护肝脏，减少太阳辐射，海藻就是不错的海产品，还有海苔。
也可以选择各种鱼类，虾类，壳类食物等等，大家在选择海鲜的时候一定要注意其新鲜的程度。
4、秋季最好是不要吃一些刺激性的东西，像是辣椒，或者是蒜，洋葱等。
虽然这些食物在一定程度上对人体有好处，但并不适合秋天食用。
秋天大家在养生的时候选择任何食物都应该以养肺和养肾为主。
秋季养生的注意事项
秋高气爽的季节来了，大家都很喜欢这个季节吧?这也是一个养生的关键时候，下面一起来看看在这个时候我们需要注意些什么吧?
一、防止进补过量
中医十分讲究补之有度，身体需要什么我们就补什么，不需要的我们就不瞎补乱补盲目跟风的补，这样才能让进补的营养发挥到最大的作用。
如果盲目的补一些身体不需要的，只会劳民伤财，增加身体的负担。
另外，药补不如食补好，俗话说是药三分毒，能不吃药的我们尽量就避免吃药。
二、注意饮食
适当夏天天气炎热，人们大多都没什么胃口，吃不下东西。
一旦到了天气凉爽的秋天，人们的胃口就会大开，吃什么都香，但这却是我们切记要避免的。
即使是到了秋天，也不能任由自己大吃特吃，饮食一定要适量，否则会导致脂肪堆积产生肥胖，而肥胖会给我们带来很多疾病，给身体造成很大的伤害。
三、注意营养均衡
营养均衡简单的说就是不能挑食，不能由着自己的喜好来吃东西，什么东西都不能多吃，也不能一点都不吃。
蔬菜，水果，肉类，谷类所富含的营养成分都是不同的，也都是我们身体所需的。
四、注意保护肠胃
秋季天气转凉，人的新陈代谢也随之发生变化，这个时候就不能继续像夏天那样吃那么多凉性的东西，身体会受不了，这个时候我们要多吃温性的东西来保护我们的肠胃。
比如要多吃鱼羊肉，多喝鱼头汤、冬瓜汤，多喝粥等等，这些食物都能对保护我们的肠胃起到很好的作用。
秋季养生应该注意什么
秋天是一个特别适合养生的季节，因为秋季气候在不断的变化，所以人体也会出现不同的疾病，秋天如果你想养生，有哪些地方需要注意呢?
1、轻松应对感冒
因为秋天气候的原因，早上和晚上的温度有较大的差别，而且人类的呼吸道也在受到不同器官的感染，这个时候往往就会诱发感冒。
很多病原体会趁着人体抵抗力变弱的时候，慢慢侵入人体内部，从而引发其它的疾病。
秋天的时候，一定要学会适当的了解天气状况，每天收看天气预报，根据不同的气温来选择自己的衣服。
在秋天，宁可多穿一点，也不要少穿一点，即使是再热，你的衣服也不要在中午的时候脱下来，那样也会增加感冒的几率。
同时，平常的时候大家可以多运动一下，来增强锻炼，以此来减少感冒的发生。
2、防止消化疾病
因为秋天是一个比较寒冷的季节，所以温度正在慢慢的从热变冷，这个时候表现在人身上往往会影响食欲。
普通人往往在这个时候就喜欢暴饮暴食，喜欢吃各种不同的食物来为身体补充热量，增加了肠胃的消化能力，导致内部消化系统功能紊乱。
吃食物的时候，一定要合理的控制自己的饮食，不要吃得太多，也不要在每一餐吃的太少，中间可以适度地为自己加餐，但也不要太多。
吃食物的时候一定要注意进行高温烹煮，否则的话很容易引发消化疾病。
3、适度补水
秋天是一个特别干燥的季节，不管是皮肤，还是脸部，任何一个地方都会出现龟裂，如果在这个时候不补水的话，那么到了冬季你的皮肤就会发痒。
室内最好是放一盆水，用于蒸发，平时的时候要多喝水，必要的时候可以为自己涂抹各种护手霜，护肤霜，保证身体的水分。
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