准妈妈的营养早餐制作方法

2018-05-05 母婴

  准妈妈们的饮食是给肚子里面的宝宝带来营养的必要途径。因此,准妈妈们的一日三餐很重要,而早餐作为三餐中的第一餐,相信它的重要性就不必多说了。那准妈妈们早餐应该吃是什么有营养呢?下面小编就为准妈妈们介绍一些对肚子里面的宝宝有营养的'早餐。同时准爸爸们也可以多看看哦。

  麻婆西施粥食谱

  原料

  主料:稻米100克对虾50克豆腐50克甜豆10克。

  辅料:大葱5克姜3克大蒜2克。

  麻婆西施粥需大蒜2克

  调料:番茄酱5克豆瓣辣酱5克白砂糖3克味精3克香油5克。

  制作方法

  1.大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净,放入稠粥里煮熟。

  2.把粥倒入江盘中,大虾放在盘子中央做装饰。

  3.锅烧热,加入一些油,放入葱、姜、蒜爆香,再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

  4.把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

  功效:具有补气益阴,滋养肺胃的功效。

  糖醋莲藕

  原料:莲藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食盐1克,花椒10粒,葱花少许。

  做法

  (1)将莲藕去节、削皮,粗节一削两半,切成薄片,用清水漂洗干净。

  (2)炒锅置于火上,放入花生油,烧至五成热,放入花椒,炸出香味后捞出,再放入葱花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒,待藕片成熟,淋少许香油即可出锅。

  功效:藕解渴、散淤,清热生津、养血止泻、健脾开胃。特别是熟藕有健补脾胃的作用,能增进食欲,补充营养,健脑益智。

  贴心提醒:此菜酸甜可口,少油腻,孕早期女性多喜欢食用。但要注意选择新鲜的莲藕作原料。

  桑椹三明治

  材料:切片面包若干(无味或咸味)、桑椹罐头1瓶。

  做法

  1.将桑椹罐头打开,舀出3~4粒桑椹粒放在面包上。

  2.再舀几勺桑椹汁,均匀地浇在面包片上,将面包片对折即可。

  功效:不仅养胃,还具有明目、清肝及健脑的作用。

【准妈妈的营养早餐制作方法大全】相关文章:

1.怎样的营养早餐适合准妈妈

2.营养早餐做法大全

3.营养早餐的做法大全

4.准妈妈的营养摄取需求大全

5.营养早餐大全及做法大全

6.儿童营养早餐食谱大全

7.孕妇营养早餐食谱大全

8.营养早餐食谱大全推荐

上一篇:准妈妈饮食注意 下一篇:准妈妈不能碰化学药品