准妈妈补血也教养误区

2018-05-06 母婴

  下面,总结的说一下准妈妈补血的几大误区。

  误区1:只吃红枣可以补血

  红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的。如果准妈妈想借由食物来补血,我建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。

  需要注意的是,长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,准妈妈一天吃5到7颗就足够了。

  生吃时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。此外,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

  误区2:红糖有补血功效

  民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及准妈妈分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

  红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速准妈妈出汗,不利于准妈妈身体的迅速恢复,甚至使准妈妈有中暑的可能性。

  准妈妈要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

  误区3:牛奶鸡蛋够营养

  牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

  误区4:荤菜不利于健康

  部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

  实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

  误区5:蔬菜水果不能补铁

  许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

  误区6:补血保健品可以代替贫血治疗

  贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

  在教养的过程中,有9大误区需要注意。

  1.一叫便应,就是听话的好宝宝

  很多爸妈会在宝宝犯错误时大叫“不许做**”,如果宝宝并没有很快停止,就会补充:“再不照办,我就……”如果宝宝说出自己要这样做的理由,爸妈就会打断他:“不可以就是不可以,不要找理由!”他们认为,一切听指令是听话的好宝宝,其实这是错误的。爸妈的粗暴态度、简单处理只会使宝宝觉得不理解、很受伤,就算他真的每次都照办,也是不情愿的,对他的心理健康不利。

  正确的做法是,告诉宝宝“爸妈让你照办的事情,一定是有正当理由的,你应先马上服从。不理解可以询问缘由,有自己的想法可以说出来探讨。”应该让宝宝明白道理,而不是简单地听话。

  2.不加限制的给宝宝买这买那就是“爱”

  婴幼用品行业空前发展,无数爸妈抱怨:“我小时候就没有那么多好玩好用的`东西。”于是,他们无度地为宝宝采买衣服、用品。一些爸妈认为宝宝吃的用的都必须是最好的,贵的就一定好,哪怕自己省吃俭用也要给宝宝吃好的、穿好的、用好的。等宝宝会提要求后,更是要什么就给什么,从不反驳,认为这是爱宝宝的表现。

  这种盲目付出的结果,就是造成宝宝从来不知道爸妈挣钱不易、不懂得爱惜东西、不珍惜爸妈的爱,而且还会与小伙伴相互攀比。

  3.喜欢帮妈妈做事的男宝宝将来一定“婆婆妈妈”

  有些妈妈不喜欢男宝宝帮着自己做事,特别是做家务活儿,认为这是“婆婆妈妈”表现。每个人都应该学会基本的生活自理能力,会洗衣做饭、会整理房间并不妨碍男宝宝成为一个很MAN的男子汉。对小宝宝来说,跟着妈妈学做家务,对提升精细动作很有益处,妈妈何乐而不为呢?

  4.因为是女宝宝,所以受罚的机会比较少

  经常听人对做错了事的女儿讲:“还好你是女孩子,不然不知道要多挨多少顿打骂”。我们固然不提倡用打骂这样的简单粗暴做法来责罚宝宝,但是必要的奖惩还是需要的。不论是男宝宝还是女宝宝,爸妈都应该制订一套奖惩制度,比如一周不买新玩具,没收心爱的玩具,不讲故事,不看电视等。即使是女宝宝,做错了事也应该受到相应的惩罚,而不是撒撒娇就可以蒙混过关。

  5.女宝宝天生就是文科

  很多人认为,女宝宝天生对数学、空间、方向不敏感,而对语言、音乐、美术比较有天赋。而且许多妈妈认为,握画笔、学乐器、唱歌跳舞都是很有女孩样的,作家、编剧、画家、演奏家都是公认的适合女孩的工作。

  学者们经过长期的调查,的确发现数、理、化好的人群中,男性比较多,但也不是说女性在这些方面没有成就。爸妈必须认识到,个体差异比性别差异大得多,爸妈在教养的时候,应该更应该注重个体特质。不要任意按性别来给宝宝指定爱好、规划未来,更不要随意给宝宝贴上没有阳刚气;不像女宝宝的标签。

  俗话说;今年进补,明年打虎三九补一冬,来年无病痛。今年的滋补风比往年刮得更猛。除了传统的药膳、食疗进补外,新的进补方式如膏方进补,也在南北方都迅速流行起来。

  滋补产品越卖越红火

  11月14日,在北京多家超市、中药房与滋补相关的商品卖得十分红火。在朝阳区红庙附近的一家中药房,购买枸杞、党参等滋补中药的人络绎不绝。而在家乐福、沃尔玛等大超市,阿胶粉、大枣等滋补品都摆在了明显的位置。

  餐馆里也流行起冬季滋补系列。在朝阳区一家粤菜馆里,滋补菜被单独列出来,占了菜单上满满一页,每种下面还详细地写明了功效。除了这些专门的滋补菜外,传统的羊肉火锅、炖狗肉、土鸡汤等,也成为抢手菜。

  此外,北京、上海、广州等多个城市的中医院陆续推出了膏方保健门诊,网上膏方也卖得红火。

  盲目滋补误区多

  “每年,我在医院里都会看到很多因为进补不当而生病的人。中国中医科学院西苑医院教授杨力说,很多人入冬以后,会出现口腔溃疡、上火、肚子胀、便秘、睡不着等症状,仔细一询问,原来是滋补品吃多了。杨力和北京朝阳医院副院长沈雁英提醒,人们在滋补中,最常犯的就是以下几个误区。

  补得太早。中医认为,最好的进补时间是从冬至开始,到三九结束,一共27天。这时进补可以为来年春天预防传染病、增进体质打下基础。但很多人一进立冬,就已经迫不及待地开始进补,这时天气还非常干燥,补多了很容易破坏身体气血平衡。

  补得太多。不该补的人乱补是冬令进补中一个最大的误区。对于体质比较好、能正常进食的年轻人来说,我们都不提倡补。沈雁英说,真正要补的应该是年老体弱者,以及亚健康的人群。

  补得太贵。燕窝、人参、阿胶、冬虫夏草,这些昂贵的滋补药材,作用被吹嘘得越来越神化。沈雁英说,其实完全没必要迷信它们,银耳就可以代替燕窝,大枣就可以代替阿胶。

  补得太乱。杨力说,不少人在进补前,还搞不清自己是什么体质,就乱吃一气。

  只补一种。一提到进补,就是羊肉、狗肉,或者只补大枣、核桃,这样很容易造成体内营养失衡。沈雁英说,没有一种补品包含所有营养,所以一定要多吃几种。

  进补先要看症状

  “冬天进补,喝汤最好。沈雁英认为,冬天人的身体总处于缺水状态,喝汤不仅营养、容易吸收,而且能起到一定的补水作用。

  杨力则建议,如果身体出现不适,到医院又查不出毛病在哪儿,那就属于应该进补的人群,可以根据相应的症状吃进补食物。如没力气、打不起精神,最好喝点鸡汤、排骨汤;头晕眼花、脸色黄、月经多,最好喝点当归生姜牛肉汤。对于膏方,杨力认为,这是一种能在肠胃中缓慢吸收的长效补药,特别适合亚健康的人冬天进补。大家一定不要盲目相信网上流传的千篇一律的膏方,而应该到正规的医院,请医生帮你分辨体质,然后选择适合的处方。

  此外,冬天最好少吃凉性的食物,如西瓜、黄瓜。吃凉拌菜,最好放点葱、姜、醋等热性食物来中和。

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