男性养生的一些小常识

男性养生的一些小常识

　　1、菠菜是男性最佳食品；含叶酸是蔬菜之首能促进红细胞的合成，加快血液循环，降低男性患心脏病、中风和骨质疏松的风险。含镁能将肌肉的碳水化合物转化为能量，增加肌肉力量。

　　2、酸枣有养肝、宁心、安神作用，能除疲劳，缓解心烦、神经衰弱。感觉疲劳时不妨吃些酸枣。

　　3、体内肾上腺素分泌减少时，人就易疲劳。柠檬味能增高肾上腺素浓度，并维持高峰，使人恢复精力。

　　4、中医认为寒为阴邪，易伤肾阳，而肾是人体的根本所在，此时养生当以补肾温阳为首要原则，多吃温性食物。韭菜温补肾阳，助阳固精，还能补体御寒，素有“起阳草”之称，特别适合男性在冬季食用。

　　5、煮杂粮粥用高压锅：比起常压蒸煮，能减少营养流失，并保存杂粮中更多抗老保健物质。

　　6、常揉丹田，补肾护胃：丹田位于肚脐下1—2寸处，手搓热后揉丹田能补肾改善胃肠功能，缓解腰酸、消化不良等。

　　7、冬季常和“护嗓汤”可以清肺热、护嗓：萝卜止咳、勃荠消肿、甘蔗润喉利咽，三者按个人喜好适量搭配，榨汁引用。

　　8、紫菜谈也叫“退烧汤”能清热、补胃。不但可以退烧，还能缓解咽喉疼痛，煮汤时加点豆腐，退烧效果更佳。

　　9、脚趾抓地能保护视力，使眼睛气血通畅。

　　10、牛肉对增长肌肉、增强力量特别有效。含维生素B6、锌和镁，有助于蛋白质合成，促进肌肉生长。常锻炼的男性在运动前吃可以增加耐力。

　　男性在养生过程中要注意在饮食方面进行保养，这样才能够让自己的身体有足够的营养元素的支撑。同时，男性们还需要养成一些好的生活习惯，例如，注意在生活之中进行锻炼，这样也能够帮助大家提高自身对疾病的抵御能力，防止疾病带来的伤害。

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