转呼啦圈伤害内脏吗

时间:2022-03-30 22:26:31 运动 我要投稿
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转呼啦圈伤害内脏吗

  呼啦圈运动虽然不似曾经的那样风靡,但是有关呼啦圈的各种传言仍不断流传,比如说转呼啦圈可以造成内脏损伤。那么,转呼啦圈会伤害内脏吗?下面就和jy135小编一起看看吧!

  转呼啦圈伤害内脏吗

  但是,小便必须说,这个流言是假的!

  我们需要先对呼啦圈运动、“内脏”及其所在的胸腹腔和胸腹壁的解剖有所了解。

  现代呼拉圈出现在1957年的美国,源自美国土著民族舞蹈使用的圈类器材。由于呼啦圈运动可参与性强,老少咸宜,一经推出很快得到人们普遍喜爱。制造商于 1958年开始大量生产,促使这项运动很快风靡全美,并很快走出美国席卷全球。最热潮时作为主要制造商之一的卡隆公司每天就生产50000支呼啦圈供应市场需求。

  但是好景不长,到了20世纪80年代人们这项运动的热情逐渐冷却,以至于现在的很多年轻人甚至不知道呼啦圈的存在。但是,相关话题却仍时时被提及、流传,比如转呼啦圈可以伤害内脏,转呼啦圈能或不能帮助减肥等。

  呼啦圈一般分为直径71厘米的儿童型和直径1.02米的成人型;同时根据材质和重量又可以分为普通型和加重型。

  哪些肌肉参与转呼啦圈运动

  呼啦圈可以放置在腰部、四肢或颈部,依靠人体不断扭动的力量维持呼啦圈的`飞旋。以腰部旋转呼啦圈为经典模式,人按着一个方向不停转动髋部,人体躯干进行一个以脊柱为轴心的纺锤样旋转,来维持呼啦圈的旋转。

  转呼啦圈这种运动几乎涉及全身所有肌肉和关节的运动。最主要,也是运动幅度最大的是髋关节和脊柱,动力主要来自躯干和臀部肌群的运动。

  腰背部主要参与肌群包括浅层的斜方肌、背阔肌、竖脊肌和臀大肌;深层主要包括腰部的腰方肌、腰大肌、腰小肌,以及腰臀部的臀小肌、髂腰肌、髂肌等。躯干前面的肌群主要在腹部前外侧壁,包括腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌和腹横肌。

  其他颈部、下肢和上肢的运动依赖各自局部的相应肌群,这些运动主要是配合髋关节和脊柱的运动,以及保持身体运动的平衡和协调。

  呼啦圈不是剧烈运动

  一位50公斤体重的女性进行30分钟连续不断的呼啦圈运动通常可以燃烧大约165卡路里的热量,70公斤体重男性30分钟大概可以消耗200卡路里的热量。 大致相当于以每分钟40~50米的速度的游泳运动或跳绳,也就是相当于中等强度+的有氧运动。可见,呼啦圈运动强度适中,并非什么剧烈运动。

  另一方面,从解剖和功能关系上看,胸腹壁内的肌肉和胸腹腔内的器官组织是相互隔离的,内脏组织受到胸腹腔的保护,通常不会受到肌肉运动力量的影响,更不会造成损伤。

  即便是象具有宽松和长系膜和韧带的胃和大小肠,以及卵巢输卵管等器官在剧烈运动时偶尔可能引发扭转,也是所有剧烈运动所共同具有的,并非转呼啦圈所独有的损伤。

  人们常常担心的所谓内脏损伤还有一种形式就是内脏下垂,比如胃下垂。事实上,内脏下垂的主要原因是个体组织机构特点的影响,比如瘦弱个体韧带、筋膜组织强度 弱,腹壁组织特别是肌肉组织薄弱等,与转呼啦圈等运动无关,而且事实上象转呼啦圈等运动还可以锻炼和强化腹壁组织,有利于预防和改善器官下垂。

  以上是从理论上讲,转呼啦圈运动不会造成内脏损伤。实践中,通过检索医学文献资料库,仅有极个别与转呼啦圈相关的“内脏损伤”个案报道。比如,在一个个例报 道中,一位26岁一型糖尿病女性患者因为高热和左腰部疼痛五天就医,腹部超声和CT检查发现左侧肾周血肿。患者回忆说最近进行过的剧烈运动只有转呼啦圈, 因此怀疑可能与之相关。而事实上,我们知道相关性不代表因果关系,而且该患存在一型糖尿病作为基础性疾病,因此不能确定该患的肾周血肿与转呼啦圈之间避谈 的联系。

  综上所述,无论从理论或者实践上来说,转呼啦圈造成内脏损害的说法都是站不住脚的。

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