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脑部器官的锻炼方法

2018-04-01 运动

  这里介绍几种简单可行的方法。

  按摩法。按摩脸与头颅,促进人体面部和大脑头颅的血液循环。具体操作:两手从太阳穴开始向两耳轮后侧顺头发向下按摩,直至下颌处,然后自上而下按摩面颊至上额部。如此往复5分钟。

  走摆法。左脚向前迈出的同时,左臂向前摆动,右脚向前迈出的同时,右臂前摆,直至行走自如,这样反复数次。此方法能促进和提高人体大脑神经的控制能力。

  推墙法。两脚开立,距墙50~60厘米,双手撑在墙上,在逐渐吸气的同时,两臂弯曲,在逐渐呼气时两臂伸直,连续做十次。双手推墙发展胸廓肌,从而为促进和加速脑组织的代谢过程创造物质基础。

  摇头摆脑。做一些有节奏的摇头摆脑动作,有条件可跳迪斯科,做健美操、艺术体操。可根据各人情况安排一定的运动强度。

  另外,弹琴(钢琴、风琴、手风琴、电子琴、六弦琴等)是一种有利于脑器官的锻炼方法。弹琴时眼看乐谱,大脑则根据乐谱内容对手指发出种种指令,然后手指与大脑紧密配合做出复杂而快速的动作,这一系列默契的配合和手指的动作,对大脑是一种有效的锻炼,因而专家们比喻为“大脑在长跑”。科学家另一新发现:手指与大脑之间有着有机联系,弹琴动作本身就促进60%以上的大脑皮层在积极活动,此时脑部的血液循环比平时可望增加5%~5%,这有利于健脑和增强记忆力。

  还有,要有意识地加强左侧身体运动。据调查显示,有85%以上的人习惯于用右手、右脚、右腿。因大脑左右半球是支配对侧身体运动的,所以加强左侧身体的运动,对提高记忆很有必要。比如,我们可以经常用左手提东西,炒菜,洗衣服等,也可尝试用左手拿筷子或写字,用左脚踢球等,这样可以提高大脑右半球的形象思维、形象记忆和空间感知等功能。