怎么培养孩子的良好睡眠习惯

2021-02-08 教育

  首先,要为孩子创造一个温馨的睡眠环境

  保持卧室的安静,排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的'电视节目或吃太多东西、做太多运动,更不要在睡前训斥孩子。

  其次,要让孩子从小养成按时作息的习惯

  日常生活中,家长要根据孩子的年龄特点,合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间,要相对固定,形成习惯,不要随意改变。对于“夜猫子式的孩子,白天可让他多参加户外活动,增加运动量。

  第三,让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等

  通过每天重复同样的动作,有助于营造睡前的良好氛围。

  此外,对于已形成“夜猫子习惯的孩子,家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡,可以让他安静地看一会儿书,或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶,也有助于尽快入睡。

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