怎么培养孩子的良好睡眠习惯

怎么培养孩子的良好睡眠习惯

　　首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境

　　保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

　　其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯

　　日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

　　第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等

　　通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

　　此外，对于已形成“夜猫子习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。