怎样培养宝宝好的睡眠习惯

2019-01-08 教育

  宝宝一日2/3一1/2的时间是在睡眠中度过的。通过睡眠,宝宝的身体,尤其是尚未发育成熟的神经系统,得到休息与调整。养成良好的睡眠习惯可使小儿终生受益。

  (1)入睡前准备

  ①每次睡前应洗脸、洗手,喂些白开水漱口。晚上入睡前应洗屁股、洗脚,出牙的宝宝还要刷牙,养成晚睡前洗漱的习惯。

  ②每次睡前应少喂或不喂水,以免因小便影响睡眠质量。睡前要常规把尿,夜间定时把尿。较大宝宝睡前不给甜食,以保持口腔清洁,并改掉夜间吃奶的习惯。

  ③每天应在同一时间上床睡觉,长此以往形成按时入睡的条件反射。

  (2)入睡时注意事项

  ①入睡时不拍、不摇、不哄、不抱、不唱催眠曲、不讲故事。手里不要拿着玩具或其它物品,更不能嘴里叼着毛巾、假奶头、手等入睡。要培养小儿自然入睡的习惯。如果出现上述不良行为,应该及时纠正。

  ②睡眠姿势以右侧卧位为宜,这样既可减少对心脏的压迫,当奶水溢出时也不致呛奶。睡长了还可适当变换体位如俯卧、仰卧等。

  ③睡眠时室内空气要新鲜,室温适中,被褥柔软,厚薄适宜。宝宝应换上宽松、柔软的.衣服,使其全身得到放松,睡得舒服。

  ④白天和夜间的睡眠时间应掌握好,养成按时入睡、按时起床的习惯。不要任其自然,想睡到什么时候就什么时候,或睡醒后不起床,在床上玩儿,或该睡觉时不睡。到了该起床的时候,可通过把尿、放音乐等将宝宝叫醒。经过一段时间后,宝宝会定时自然醒来。

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