肠胃不好怎么调理

时间:2022-04-26 04:16:06 健康 我要投稿

肠胃不好怎么调理

  肠胃不好会引发一系列的并发症,因此肠胃不好的人要注意从生活中调理自己的肠胃,下面小编为大家带来了肠胃不好的调理办法,欢迎大家阅读。

  肠胃不好怎么调理

  一:消化不良有什么症状

  1、上腹痛

  上腹痛为常见症状,部分患者以上腹痛为主要症状,伴或不伴有其他上腹部症状。上腹痛多无规律性,在部分患者上腹痛与进食有关,表现为饱痛,进食后缓解,或表现为餐后0.5-3.0小时之间腹痛持续存在。

  2、早饱,腹胀,嗳气

  早饱,腹胀,嗳气亦为常见症状,可单独或以一组关头出现,栏或不伴有腹痛,早饱是指有饱感但进食后不久即有饱感,致摄信食物明显减少。上腹胀多发生于餐后,或呈持续性进餐后加重。早饱满和上腹胀常驻伴有嗳气。

  3、功能性消化不良的症状

  不少患者同时伴有失眠,焦虑,抑郁,头痛,注意力不集中等精神症状,这些症状在部分患者与恐癌心理有关。

  二:消化不良吃什么好

  消化不良虽然是饮食导致的,但是也可以通过饮食进行调理,吃什么食物可以有助消化呢?具体如下:

  1、酸奶

  酸奶含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。

  2、苹果

  苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,预防便秘。

  3、西红柿

  西红柿中含有一种特殊成分——番茄素,有助于消化、利尿,能协助胃液消化脂肪。

  4、山楂

  山楂是消肉食积滞的上品,含山楂酸等多种有机酸,并含解脂酶,入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化。

  5、含有大量的粗纤维

  粗纤维可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。

  以免消化不良不仅要养成好的饮食习惯,还要注意食物搭配,养胃护胃。如果已经有消化不良的.症状,也可以吃以上助消化的食物,缓解不适症状。

  常见的三种胃病怎么吃才最健康

  如今现代生活压力大,很多人都因为忙于工作,没有能够规律饮食,日积月累导致了胃病。有胃病的朋友应该怎么吃才健康呢?小编给大家介绍三种常见的胃病应该怎么吃才健康。

  一:消化不良、胃胀:避免产气食物

  原因:

  消化不良是常见胃病,三四成人都有过这种经历。吃得太快、吃得太多、压力大都可能造成消化系统失调,引起消化不良。症状为饭后腹痛、胃胀、恶心、呕吐,经过诊断排除溃疡因素,称为“非溃疡性消化不良”。

  饮食对策 1、不吃难消化和过油、辛辣的食物;

  2、少吃豆类、奶类、十字花科蔬菜等产气食物,以免腹胀难耐;

  3、少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息,才能让消化不良症状早日消失。

  二:胃炎、胃溃疡:避免刺激性食物

  原因:

  包括长期压力过大引起自主神经亢进,导致胃酸增加而形成慢性胃病,或摄取刺激性食物伤害胃黏膜造成急性溃疡等。上述疾病症状为上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、厌食和体重减轻等,急性患者更会明显感到腹部刺痛、灼痛,甚至恶心呕吐,往往需要尽快就医。

  饮食对策

  1、平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性食物;

  2、避免芹菜等粗纤维食物,以免下肚后摩擦脆弱胃壁,使伤口更难愈合;

  3、空腹时也不要喝可乐等碳酸饮料。此外,急性胃炎患者由于反复发病和出血症状,容易出现缺铁性贫血,因此食物应选择含铁丰富的红肉及富含维生素C的食物,例如橙子、柠檬等,以促进铁质吸收。

  三:胃食管反流:少吃甜食、糯米

  原因:

  下食道括约肌不自主地松开或张力下降,使胃和食道间的贲门口无法紧闭,胃里的胃酸和酶便逆流向上,由于食道壁很薄无法抗酸,产生烧心和灼热感。相应症状表现为打嗝、吞咽困难、烧心与灼热感,甚至可能引发食道溃疡或食道癌。

  饮食对策 1、少吃甜食、油炸、高脂饮食;

  2、空腹时不吃酸性食物,如柑橘类水果、醋等,以免胃酸大量分泌;

  3、少吃难消化的糯米、芹菜、竹笋等粗纤维食物以及动物的筋皮,以免逆流症状更严重。

  来碗养胃粥

  中秋全家团聚,难免举杯相贺,开怀畅饮,而酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。

  建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

  粗粮唱主角

  节日里,腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起便秘等消化问题。

  建议:节日过后,不少人感觉肚子里很饱,不想吃主食,其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

  每日吃水果

  薯片、爆米花、各色糖果都是很多家庭必备的赏月零食。在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。

  建议:零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替糖果,帮助补充微量营养素。还要多吃新鲜水果,节日过后,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

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