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秋季养生小常识有哪些

2017-11-26 健康

  导语:秋季气温降低,雨水减少,空气湿度下降,气温开始变得干燥。因此,秋季养生重点是要降噪,下面小编为您收集整理了秋季养生小常识,欢迎阅读!

  秋季养生小常识

  01

  秋季,除了干燥外还有秋凉的意思。人的身体经过一个夏季的闷热发泄之后,身体系统的水分相对比较缺乏,这时如果感冒很容易出现胃痛,头痛以及关节炎等症状。中老年人队天气变化的适应性和耐受性较低,更要注意防寒。

  02

  秋季养生在饮食方面要做到养阴防燥,多吃滋润性的食品。在秋季的早晨熬一些粥来喝,粥可以健脾养胃,缓解身体干燥,例如红豆薏米粥,小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不错的选择。午餐照常吃即可,而晚餐最好喝一些滋阴防燥的汤品,如鲫鱼汤,香菇鸡汤,玉米排骨汤以及大骨炖藕汤等。

  03

  秋季肺部燥热,容易伤及肝脏,因此秋天尤其要注意滋阴润燥,养阴可以防燥,可以多吃百合炖山药,银耳莲子汤,冰糖炖雪梨等滋阴养肺的`汤品,来平稳度过秋天这个干燥的季节。

  04

  秋天少食辛辣,秋高气爽,秋天降雨较少,空气湿度较小,人也干燥,容易出现咽喉炎等病症。因此要尽量少吃辛辣的食物如辣椒、火锅、葱姜等加重燥热的食物。

  05

  秋天干燥,人也容易急躁上火,因此在秋季保持一个平和的心态也是非常重要的养生诀窍。可以多阅读,或者做一些瑜伽以及冥想等让自己的心境沉淀以下,舒心地度过秋燥时期。

  06

  秋季养生还应注意增强锻炼,秋季是锻炼的黄金季节,可适当做一些有氧运动增强自身的心肺能力,例如慢跑,打太极,游泳等。有充足时间的朋友可以周末约上二三好友去爬山,不仅可以呼吸山里的新鲜空气,排出肺中的浊气,还能达到锻炼身体的目的。

  07

  保证适当的午睡时间,秋季人们很容易发困,总感觉觉睡不够似得,导致白天也是无精打采,影响工作和学习。因此在秋季也应当留出适当的时间午睡,使人身体得到舒缓和放松,更能有精力工作。

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