怎么预防老人关节炎

时间:2022-05-09 04:37:06 健康 我要投稿
  • 相关推荐

怎么预防老人关节炎

  专家介绍,关节炎是风湿病最常见的表现之一,引发关节炎的因素主要有创伤、感染、代谢紊乱、退行性病变等。此病严重者会导致关节残疾、影响患者生活质量。那么,我们应该如何预防老人关节炎呢?

  一、走路时要注意身体姿势

  走路时要注意身体姿势,不要撇着腿走路,避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势,注意经常变换姿势。比如,站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步,养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

  二、气温下降时注意护膝

  气温下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

  三、持合适的体重

  持合适的体重,防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。

  四、老人运动要选择软底鞋

  老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

  五、适当的锻炼也有助于预防关节炎

  骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。

【怎么预防老人关节炎】相关文章:

怎么预防衰老06-04

夏天怎么预防感冒06-03

夏天怎么预防中暑06-04

怎么预防被蚊子咬06-03

扭伤怎么处理以及预防06-03

怎么预防婴儿不大便06-04

怎么预防盆腔炎06-04

怎么预防宝宝长痱子06-04

青少年怎么预防近视06-04

宝宝怎么预防湿疹06-01