女性养生吃什么食物比较好

时间:2022-04-08 10:55:29 健康 我要投稿
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女性养生吃什么食物比较好

  本文导读:女性是一个非常需要注重养生的人群,那么你知道女性养生吃什么食物比较好呢?下面一起来看看吧。

女性养生吃什么食物比较好

  浆果鲜亮美味,这些甜美的超级水果对健康的好处数不清、道不完。而且这些有颜色的水果富含抗氧化物和多酚,有助对抗慢性病和癌症。今天就给大家介绍6种最有益女性健康的浆果。赶紧来看看吧。

  女性养生吃什么浆果好

  蓝莓

  吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

  黑莓

  这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。

  草莓

  草莓的维生素含量很高,是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源,叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素(虽然这种说法尚未被研究证实)。同蓝莓一样,它们含有的化学物质能扩张动脉,防止血小板凝结。

  荔枝

  有生津、益智、促气养颜效果,常吃补脾益肝悦颜,生血、养心神,祖国医学认为:常食荔枝可使人百色红润,身体健康。

  猕猴桃

  猕猴桃营养丰富,不仅可补充人体营养,还可预防致癌物质亚硝胺在体内生成;还有有减少胆固醇及甘油三脂的效果。

  柚子

  柚子是保证人体健康,使心血管系统健康运转的水果。它附有的果胶能减少低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功效,防止动脉硬化及其心脏病。

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