小雪吃什么食物养生好

2020-09-19 健康

  本文导读:小雪是立冬后的第一个节气,冬季是疾病的高发期,所以大家要注意好养生。那小雪节气要如何养生呢?

  “小雪雪满天,来年必丰年”,节气到了小雪感觉进入了这一年的尾声。小雪是一年二十四节气中的第二十个节气。在每年阳历11月22日前后,视太阳到达黄经240度时为小雪。那小雪节气要如何养生呢?

  小雪节气要如何养生

  1、小心情绪抑郁

  小雪节气中,天气时常阴冷晦暗,此时人们的.心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。所以要注意精神的调养,调节自己的心态,经常参加一些户外活动,听听音乐,会会朋友。有抑郁症病史者更需要提防旧病复发。

  2、运动最好在中午

  小雪节气以后,最好选择在中午较暖和的时段进行运动,场地宜选择在空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,反易受凉,不但伤阴气,也易损阳气。

  3、气温降低防感冒

  感冒虽然是由病毒或其他病原体引起的疾病,但是受寒、着凉是感冒的主要诱因,再加上室内空气干燥,较少开窗通风,病毒在干燥的空气中能生存较长时间,容易传播。因此,小雪节气后要特别注意预防感冒,这对于老年人预防心脑血管疾病、肺炎等疾病的发作都有重要的意义。

  小雪养生吃什么好

  1、枣

  枣味甘性温、脾胃经,有补中益气,养血安神,缓和药性的功能。现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。红枣可以健脾益胃:脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人,每日吃红枣七颗,或与党参、白术共用,能补中益气、健脾胃,达到增加食欲、止泻的功效。

  2、柿子

  柿子甜腻可口,营养丰富,不少人还喜欢在冬季吃冻柿子,别有味道。柿子营养价值很高,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

  3、栗子

  冬天的食补重点是肾,栗子被称为“肾之果”,具有补肾壮腰、活血化瘀的功能,很适合冬天人体的需要。栗子性温味甘,有补肾强筋、健运脾胃和活血的作用,老年人经常食用栗子可以治疗肾虚腰膝酸软、小便清长、大便溏烂等症状。

  4、羊肉

  羊肉在冬季食用对身体更为有益。因为,羊肉所含的热量比牛肉还高,冬天吃羊肉可促进血液循环,可改善因阳气不足而导致的手足不温、畏寒怕冷等症状。羊肉中铁、磷等物质的含量比其他肉类高,适于各类贫血者食用。妇女、老年人气血不足、身体瘦弱、病后体虚等,冬季不妨多吃羊肉,可养气血,补元阳、益肾气、疗虚弱、安心神、健脾胃、御寒气、健体魄。

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