儿童补钙的食物有哪些介绍

2020-09-21 健康

  1、黑木耳

  木耳的降血压功效想必很多人都知道,其实,它的补钙能力也很强。而且补钙的同时还有益气、充饥、轻身、强智、止血止痛等功效。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,促进孩子智力、身体双重提升。

  2、黄豆

  黄豆含钙较高,在营养界有“补钙豆”美称,是最适宜儿童食用的豆类。儿童饮用的早餐豆浆用黄豆按正确的方法打磨,就能将钙质提炼出来,让孩子吸收营养长高个儿了。

  3、芝麻酱

  芝麻酱中钙的含量非常高,而且它本身是泥糊状,非常适合给未出牙的宝宝补充钙。此外,它还含有丰富的蛋白质、铁、锌、钙、磷等营养成分,可以预防宝宝缺铁性贫血和补充蛋白质。芝麻酱中丰富的不饱和脂肪酸,其中的亚油酸占50%以上,有益于宝宝大脑发育。

  4、豆腐

  豆腐含有钙、铁、磷、镁和人体必需的8种氨基酸,其比例也接近人体需要,并含有碳水化合物和优质蛋白,消化吸收率更达到95%以上,而口感绵软,大多数宝宝都非常喜欢吃。

  5、小油菜

  事实上,不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,只是常常被父母忽视。其中小油菜的钙含量优于其他蔬菜,明显超过同样重量的牛奶,乃蔬菜中的补钙圣品,。此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

  6、虾皮

  虾皮的含钙量很丰富,而且含蛋白质是鱼、蛋、奶的'几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对孩子成长发育过程中,以及身体虚弱需要调养的人是极好的食物。

  7、酸奶

  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是孩子会喜欢的。

【儿童补钙的食物有哪些介绍】相关文章:

补钙补钙的食物介绍03-08

关于补钙的食物介绍03-07

秋季日常补钙食物介绍03-11

适合老人补钙的食物介绍03-10

补钙效果好的食物介绍03-09

关于女性补钙的食物介绍03-08

孩子吃哪些食物可以补钙07-13

宝宝吃哪些食物可以补钙02-03

适合一岁孩子补钙的食物有哪些07-13

夏天平稳血压的食物介绍 茶同以下10种食物一起食用介绍