补血的食物介绍

时间:2022-04-09 06:43:20 健康 我要投稿

补血的食物介绍

  编者按:滋阴补血对女人来说是很重要的,在日常的生活中,我们应该多喝一些补血的汤,多学习一下补血食谱。那么你知道补血的食物有哪些吗?吃什么补血呢?针对这些问题不妨跟小编来了解一下!

补血的食物介绍

  1、乌骨鸡肉

  乌鸡本身具有很强的滋补效果,营养价值有目共睹,特别是女性食用价值很高,而且对于退热除烦很有效果。乌鸡入血调经,是一剂妇科良药。专门针对妇女虚劳所致的月经不调,而乌鸡为补血益阴之上上品,特别适用于产后补血。

  2、当归

  当归是我们生活中比较常见的一种中药药材,当归具有补血活血的功效,对妇女的经、带、胎、产各种疾病都有治疗效果。其次当归的功效还能调理月经,改善头晕、心慌等症状。用于血虚血瘀所致的月经不调,痛经,产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

  3、胡萝卜

  胡萝卜被誉为是廉价人参,含有丰富的维生素B、C,还有胡萝卜素。它是很强的补血食物,有很强的补血功能,而且直接煮汤,其补血营养价值更高。是最轻而易举就能吃到的补血的食物。

  编者按:你是不是在早上起来的时候会有水肿的现象或是上了一天班,效益有些水肿,你想不想知道哪些食物可以消除水肿,那就马上跟着小编去看看吧!

  1.苹果醋利尿消水肿

  当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用,碱性的体质很可能造成水肿,以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用,产生减轻体重的效果。

  2.燕麦粥消水肿

  燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇,消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配,营养又减肥。

  3.花椰菜高纤维有助消水肿

  如果想要消除身上的水肿症状,那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素C有利毛细血管的健康,有助减轻水肿症状,而维生素E则可以促进身体的新陈代谢,提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌,有利消除身体水肿,铁、钼元素对于除水肿也有好处,这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。

  减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜,将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后,用沸水烫熟,然后加适量的盐调味即可,每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食,可以增强其消除水肿的功效,也可使用植物油炒花椰菜。

  4.香蕉防便秘

  含丰富钾质,高钾能帮助排出体内的纳,有改善水肿及润泽肤色之效。同时因为香蕉有强烈的促进消化功效,所以可以帮助便秘,防止肚子水肿。

  5.薏米排水分

  薏米分生熟两种,生熟各半互相制衡又能速效,以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢,有利尿消水肿作用,还可排走体内多余的水分。

  4、黑豆

  黑豆属于一种很强补血的食物,营养全面,而且对于养发也很有效果。含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。

  5、金针菜

  金针菜中富含大量的铁元素,比一般的补铁圣品还高了20倍,富含维素A、B1、C,蛋白质等,其营养价值十分之高,而且还有很强的利尿效果。

  6、龙眼

  龙眼制成干果桂圆后,保健和药用价值要远在其“姊妹果”荔枝之上,其果壳、果肉和果核均有药用价值。龙眼鲜果含有糖、蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素等营养成分,尤其是糖分的含量很高,并有可以被人体直接吸收的葡萄糖;

  7、菠菜

  菠菜是比较有名补血的食物,因为在富含铁质的胡萝卜素相当丰富, 补血止血,利五脏,通血脉,止渴润肠,滋阴平肝,助消化。主治高血压,头痛,目眩,风火赤眼,糖尿病,便秘等病症。

  8、黑木耳

  具有较高营养价值的黑木耳,性味甘平,是治疗很多疾病的能手,它可以帮助你解决便秘问题,清理肠道内的垃圾,净化肺部都有非常不错的效果

  9、鸡蛋

  鸡蛋富含营养极高,能够补血滋阴,而且在鸡蛋中营养价值最高的就是鸡蛋黄。鸡蛋黄非常适用于阴血亏虚所致的心烦不得眠、盗汗等症状。

  结语:以上9种食物就是大家生活中常见的,也是时常可以吃到的,不管生活有多忙都不要忘记养生哦!还有除了这些可以多吃一些助消化的食物,那样更能使自己远离疾病!当然想要补血,还需要我们保持愉快的心情、让你的性格变得开朗,不仅可以增进自身机体的免疫力,而且有利于身心健康,促进骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽,神采奕奕。

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