夏天减肥的最好食物介绍

时间:2022-04-09 10:36:11 健康 我要投稿
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夏天减肥的最好食物介绍

  导读:对于很多身材不佳的女性同胞来说,炎热的夏季实在是让人感到忧伤。于是“减肥”就成了他们的“口头禅”,但是不少人却在抱怨“越减越肥”。那么夏季怎样进行减肥呢?下面小编为您介绍夏季怎样进行减肥?

夏天减肥的最好食物介绍

  一、夏天减肥最好的食物

  1、鱼肉

  在鱼肉中含有丰富的蛋白质,这种物质可是人体生命的基础,并且鱼肉除了能提供蛋白质以外同时还非常容易消化,并不会人体造成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都以不饱和脂肪为主,就算不小心过量食用也不能增加多余的热量,因此鱼肉是夏季减肥时最佳的选择。

  2、洋葱

  很多肥胖人士多多少少都患有三高问题,在减肥的同时我们还应该注意控制血脂、血压,这样才能健康减肥。因此在夏季减肥时不妨多吃一些洋葱,除了能帮助我们减肥以外,同时还能帮助人体清血,在减肥的同时降低胆固醇。

  3、豆腐

  很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老,这主要是因为减肥方法出问题,在减肥的时候豆制品是不错的选择。在豆腐中除了含有丰富的蛋白质以外,同时还含有一种叫“异黄酮”的化学物质,它是一种非常有效的抗氧化剂。

  4、新鲜果蔬

  在减肥的时候为了避免出现皮肤松弛、长斑等问题,对于一些新鲜蔬果的摄入就非常重要了。在这些新鲜蔬菜水果中,通常都含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。除了能抗衰老以外,同时还能促进人体新陈代谢因此来达到减肥的作用。

  二、夏季里的清凉饮食减肥法

  1、最佳肉食——鸭肉

  鸭肉味甘、咸、性凉,从中医“热者寒之”的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。

  2、最佳饮料——热茶

  茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。

  3、最佳水果——西瓜

  西瓜味甘甜、性寒,民间又叫“寒瓜”,是瓜类中清暑解渴的首选。民间有“每天半个瓜,酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。

  4、最佳粥——绿豆粥

  夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。

  5、最佳调味品——醋

  醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。

  三、夏季减肥的有关禁忌

  1、禁不吃早餐

  不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。

  2、禁饮水不足

  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料,它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

  3、禁高热量宵夜

  夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉,这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了,肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场,吃得相当过瘾啊,喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢?别再这么毫无节制地过日子了!小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的,这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃,那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

  4、禁吃冰品消暑

  炎炎夏日,来碗冰最消暑,不过市面上的棒冰,也是含糖量多,热量自然也很惊人,如果非吃不可,要选择不要太甜、热量太高,例如巧克力、花生等;可选低脂的,或可以看到天然果粒、谷粒,购买时记得看包装上的热量标示,越低越好。

  5、禁以水果当正餐

  水果营养丰富,被视为减肥当中最受欢迎的食品,但有一些水果含有相对较高的糖份,一过量的话,肯定会对夏天减肥计划有所影响。

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