春天去登山要做哪些准备

春天去登山要做哪些准备

　　导语：登山简便易行，老少咸宜，既适合健身，又适合疾病康复，出饿了可以提高体能，改善身体的基本状况外，还能增加肺通气量;况且山上一般空气清新，还可促进人体血液循环，加强氧交换，增强新陈代谢，强身健体。另外，登山还需要勇气和毅力， 尤其是户外探险者，面对户外可能存在的意外危险，需要注意的地方，接下来将其归纳为五条：

　　1、 首先要准备好装备

　　一双登山鞋。鞋底沟纹深一些，免得打滑;最好高帮的，可以护住脚踝，下雨、下雪不会湿到里面。鲜艳好洗的衣服。山里树密，很容易掉队，衣服鲜艳容易发现。最好准备一根登山杖。下山时身体前倾，容易摔倒，下雨、下雪山路湿滑有杖支撑保险系数高多了。如果遇到野兽什么的可以当武器。资深驴友江华曾经在山里看到过一条大蛇，虽然没发生什么事，但因为手里有棍，心里就踏实。

　　2、 一定多带水，装些巧克力备用

　　带一些常用药、风油精、速效救心等。登山中不要喝水吃东西，爬山时心脏负担重，供血不足，如果此时吃东西、喝水，一部分血液要流到胃里，心脏供血更少，人会因缺血而心慌头晕。

　　3、记住“走路不看景，看景不走路”

　　山上很美，景色宜人，如果看景要停住脚步。因为山路大都狭窄，石头树藤很多，容易出事。如果扭脚受伤，救护和行走都很困难。

　　4、登山时不要着急，最忌快走，尤其是刚开始的时候

　　速度要慢，一步一步适应，慢慢调整呼吸。不要往上看，一看山顶还那么远，容易泄气，脚更没劲了。其实大家体力都差不多，只是有人耐力更好。刚开始不要爬得太高，30分钟左右就休息。

　　5、登山活动一定要坚持

　　任何一种运动要有成效，坚持是最重要的。江华的经验是参加一个登山队，一群志同道合的人一起活动，互相督促、互相鼓励就能坚持下来。