怎么培养宝宝的睡眠习惯

2021-02-11 母婴

  一、如何培养宝宝的睡眠习惯

  1、室内要保持安静,冷暖适当,空气新鲜,除冬季开窗换空气外,其他季节可开窗睡眠,因为新鲜空气含有充足的氧气,可促使孩子舒适而深沉地熟睡。

  2、从小养成独睡的习惯,独睡好处多,可减少与成人同睡时呼吸道疾病感染。对易惊醒的孩子,还可以避免成人翻身受到的干扰。孩子养成独睡的习惯,睡眠也会好些。

  3、白天尽量让孩子多活动,玩累了,上床后就易入睡,而且也能睡得好,睡的时间也长。

  4、睡前不要使孩子过分紧张或过分兴奋,更不要采用粗暴强制吓唬的办法让孩子入睡。床头不放玩具或小毛巾等。

  5、孩子不易入睡时,可播放悦耳的催眠曲,妈妈轻声哼唱催眠曲更能促使孩子入睡。

  6、尽量不改变孩子的睡姿,只要孩子自己睡得舒服,无论仰卧、俯卧都可以,孩子睡得舒适就不易惊醒,但俯卧时间过长可帮他翻身改变睡姿。

  7、在睡眠中发现孩子蒙头睡、含奶头、咬被角、吮手指等现象时要及时矫正,以防养成不良习惯,以后更难以入睡。

  二、宝宝睡觉的误区

  误区一:偶尔不睡、睡晚没关系

  宝宝规律作息是非常重要的,宝宝出生后的3个月要好好建立作息的规律。减少对宝宝作息的干扰,给孩子一个好的环境,帮助宝宝发展睡眠能力。

  误区二:白天少睡,晚上就睡得好

  宝宝白天睡不好会让晚上的睡眠质量更加差,宝宝遵循“睡眠促进睡眠”的准则。要是前面这一觉没有睡好,那么会影响到接下来的睡眠,要是前面睡好了,能够帮助下一次睡眠。换句话是,宝宝白天睡得好,能够帮助晚上睡眠。因此“白天少睡点晚上就可以睡得好”完全是错误的。

  误区三:无论白天黑夜,卧房光线越暗睡得越好

  许多爸爸妈妈想要婴儿能在白天睡久一点、睡好一点,都会让房间完全被黑暗笼罩。虽然黑暗的确更有利于宝宝延长睡眠,不过宝宝白天的小睡只是小小的加油站,让宝宝不那么疲劳。白天黑夜的睡眠环境要是差不多的话,宝宝就会混乱了,就会造成睡眠颠倒问题。白天宝宝小睡时其实可以留一些光线的。

  误区四:宝宝睡觉都是需要哄的

  很多的新生儿睡前都要妈妈陪伴着,这就是大家一致说的哄睡。不过也有一部分的宝宝是天生就会自己睡的考拉宝宝。因为宝宝出生时的自我安抚能力是不一样的,在父母不同养育方式的影响下,宝宝的自我安抚能力就会变得更加不一样。

  哄得太多,会阻碍宝宝睡眠能力的发展。0-3个月是宝宝学习安抚的.关键时期,妈妈可以试试不一样的方式,然后让孩子能够学习自我安抚和自行入睡。

  误区五:宝宝越累睡得越好

  事实上白天太累的话会造成更严重的睡眠问题:晚上睡不着但是疲惫烦躁,睡着后容易醒,醒来后情绪不佳、精神差。

  误区六:宝宝长大了自然就睡好了

  孩子要是在小时候就有很严重的睡眠问题,没有第一时间改变的话,那么这个睡眠问题可能就是一辈子的。所以跟大家之前的想法“宝宝长大了自然就睡好了”是完全不一样的。0-1岁是宝宝睡眠能力发展的窗口期,爸爸妈妈有效的帮助和引导能够让宝宝获得终生高品质睡眠的能力。

  趣闻故事

  帮宝宝建立健康的睡眠模式

  为什么宝宝白天像小天使一样可爱,可到了晚上就变得这么磨人?育儿专家的一句话给了我很大启迪。“婴儿喜欢有规律的生活。”原来每当傍晚的时候,我都习惯在客厅给孩子喂奶,一边看电视一边与先生聊天,让小家伙跟我们一起享受家庭的愉快气氛,没想到宝宝不领情,还哭得惊天动地,看来她不喜欢成人的生活模式。找到问题的症结后,我立即调整育儿方案,当时我女儿快3个月了,我首先把女儿洗澡的时间由下午调到傍晚,我想大人晚上洗个温水澡放松自己就能很快入睡,对宝宝或许也有效。每天晚上调暗台灯,给她喂一瓶牛奶,轻轻地抱着她唱同一首歌谣,“找找找朋友,谁是妈咪的好朋友……”结果第二天奇迹发生了,小家伙洗了澡,喝了奶,没等我把歌谣唱完,就甜甜地睡着了。接下来的日子她越来越喜欢这样的作息,而且她的生物钟也随着这个规律建立起来,到了晚上该洗澡的时候她会表现出很高兴的样子,高高兴兴洗澡,换衣服,吃牛奶,安安静静地入睡,睡觉成了我们很愉快的享受。

  女儿过了百日之后,我再接再励,把入睡前牛奶的量加大了,结果第一天小家伙就睡了6个小时,观察过程中我发现3个月的宝宝因为自己不会翻身,长时间睡一个姿势会累醒,因此每次醒来不一定都是饿醒的,因此在夜里每隔几小时我就帮她翻身一次,小家伙翻身后,长吁一口气,我再给她吃些奶,小家伙就又美美地睡去了。这样大约过了一星期,她就可以从晚上8点睡到第二天早上6点(中间喂一次奶)。现在女儿已经8个月了,胖嘟嘟的很可爱,除了因受凉感冒一次,几乎没生过病,她吃得好,睡得好,形成了良性循环,我也从中受益。

  在养育宝宝的过程中,我总结出,培养宝宝一种健康的生活方式是非常重要的,并深刻体会到做一个好妈妈不但要有爱心,还要用心。

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