怎么培养宝宝好睡眠的习惯

2020-08-09 母婴

  改变宝宝“睡倒觉”的习惯

  要克服宝宝“睡倒觉”的办法

  宝宝卧室的光线不要太黑,早晨或下午尽量不要让宝宝老睡觉,要把宝宝叫醒多逗他玩一会儿。

  到下午5~6点钟以后不要哄宝宝睡觉。

  到了晚上7~8点钟时,给宝宝洗个澡,喂1次奶之后,等宝宝疲劳了就会自然入睡。

  养成有规律的睡眠习惯

  宝宝小时候的睡眠时间较长,随着宝宝的长大,睡眠时间也会缩短。要培养宝宝有规律的睡眠习惯有利于宝宝的体格发育、宝宝神经系统和心理的发育。

  所谓有规律的睡眠习惯,就是按时睡、按时醒,睡时安稳、醒来情绪饱满,并可以愉快地进食和玩耍。

  培养宝宝养成规律睡眠习惯需要注意以下几点

  每个宝宝都有不同的睡眠习惯,妈妈或爸爸应该在护理中找出适合宝宝的规律,在验证这个规律确实对宝宝的健康发育有利之后,就要按照这个规律坚持实行,不能任着宝宝的小性子说变就变,宝宝经过一段时间的适应,良好的睡眠习惯就形成了。

  让宝宝养成上床睡觉的好习惯。有了这个好习惯,当他断奶后仍可以上床安然入眠,不再需要妈妈用乳头哄宝宝睡觉。

  注意晚上入睡前不要逗宝宝玩,以免因过度兴奋而影响睡眠,宝宝会自己选择睡眠姿势,所以爸爸妈妈不必强求宝宝用哪一种姿势睡觉,如果看宝宝睡眠的时间较长,只要帮助变换一下姿势就可以了。

  睡前不要给宝宝吃东西。入睡前,不仅宝宝的大脑神经处于疲劳状态,而且胃肠消化液分泌减少,使胃肠道负担加重,不利于食物的消化和吸收,同时还影响宝宝睡眠质量,宝宝会因撑得难受而睡不安稳。

  防止宝宝夜间哭闹的方法

  不要让宝宝受到惊吓。

  让宝宝白天多活动,如果宝宝白天睡太久夜间肯定睡不安稳。

  白天不要带宝宝去嘈杂的'地方或长时间外出。

  不要和宝宝做比较激烈的游戏。

  宝宝因做梦哭闹时,父母不要感到心烦,这样宝宝会哭的更厉害,要多爱抚宝宝,调整宝宝情绪。

  克服宝宝起得过早的方法

  隔绝噪音、避免晨光直射进来、延迟早餐、控制白天睡觉时间、晚上晚点睡。

  给宝宝舒适的睡眠环境

  要想让宝宝睡得久一点,可以给宝宝安排好睡眠时间,给宝宝安排一个舒适的睡觉环境,不要让宝宝在吵闹、空气不好的环境中入睡,要关心宝宝的冷暖,不要让宝宝感到不舒服而影响到睡眠,控制好两次睡眠之间的间隔时间。

  教宝宝分清昼夜

  教会宝宝分辨昼夜的方法

  可以让宝宝白天和晚上分别在不同的房间中睡觉,宝宝在白天玩的时候,即使是在打盹的时候,房间都要保持正常的亮度和声响,晚上睡觉的时候,就要把灯关掉,并保持房间里的安静,利用条件反射的原理,使宝宝懂得白天是玩耍的时间,而夜间才是睡觉的时间。随着宝宝的记忆力逐渐增强,他就会自己分辨昼夜,进而有规律地玩耍、睡觉。

  培养宝宝自动入睡

  要让宝宝按时睡、按时醒,而且培养宝宝自动入睡。

  不要怕宝宝睡不着,而老是抱着宝宝连拍带摇,满地转悠地哄宝宝入睡,这样虽然能使宝宝尽快入睡,但如果把宝宝放到床上,即使不马上醒来也往往睡不踏实。

  不要让宝宝含着乳头入睡,当宝宝睡着时将乳头拔出会使宝宝受到惊吓。即使现在不醒,如果夜间要尿尿或是别的原因醒来后,要再重新入睡,宝宝也会要求含着妈妈乳头才肯睡觉。

  如果宝宝暂时没有睡意,爸爸妈妈也不要强求,要讲究方法让宝宝入睡。

  让宝宝自动入睡的方法

  让宝宝在睡前玩2个小时左右,就会感到疲倦而自然入睡。

  如果宝宝睡不着,不要和宝宝进行剧烈活动或太兴奋的游戏,可以让宝宝自己躺在床上,不要抱起来。

  保持室内安静,过一会儿宝宝就睡了。

  爸爸妈妈可以哼摇篮曲,让宝宝听着听着就睡着了。

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