怎么才能保证宝宝钙不缺失

时间:2022-03-31 05:23:59 母婴 我要投稿
  • 相关推荐

怎么才能保证宝宝钙不缺失

  多食含钙丰硕的食品。宝宝处于生长发育期,对钙的需要量比成人多。母乳是自然补钙剂,其中钙和磷的比例最适于宝宝吸收,所以提倡母乳喂养。哺乳期的妈妈应多食含钙丰硕的食品,这样可进步母乳的含钙量。对于已添加辅食的宝宝,牛奶和奶制品是补钙的最佳选择,而且吸收率也高。另外,蔬菜﹑生果也含少量的钙,坚果和海产品也是钙源丰硕的食品,同时还含有维生素D,能促进钙质的吸收。

怎么才能保证宝宝钙不缺失

  维生素D不可过量增补。维生素D具有生物活性,可以促进钙质的吸收,因此在给宝宝补钙的同时,应适量增补维生素D,但它不是营养品,不可过量。否则,会使体内维生素D蓄积过多,泛起中毒症状,如食欲下降、恶心和消瘦等。

  晒太阳能够匡助补钙。宝宝皮肤内储存的7—脱氢胆固醇,经由光化学作用可转化为维生素D,从而促进钙的吸收利用。且经由阳光照射体内合成的维生素D是最安全的,不会导致过量。在炎热的夏季要防晒伤宝宝。

  科学食用按捺钙吸收的食品。有些蔬菜如菠菜、竹笋、苋菜、毛豆、茭白、洋葱、草头等,含有草酸盐,它可以和钙结合形成草酸钙,影响钙质的吸收。家长在烹调这些蔬菜前,应先在沸水中烫一下,除去其中的草酸。

  钙剂要选安全高吸收的。宝宝的肠胃还相对弱小,对营养的吸收也有限,因此在选择钙剂上,要选择一些安全易吸收的钙剂。最好是选择一些钙源纯净,且含有维生素D的钙片,钙剂中的维生素D能有效促进宝宝对钙成份的吸收,如体恒健牌钙之缘片。另外,钙剂不应与油脂类食品同食,不提倡宝宝吃较多的粗杂粮。