如何预防小儿肥胖

2020-09-02 母婴

  宝宝大概长到两岁的时候,咀嚼的功能已经很好,能吃的食物花样增多,吃的也不会比较的多,家长们看到宝宝吃的这么香,都会感到非常高兴,只要宝宝不出现消化不良,就不会限制宝宝的食量。

  其实,这样是不对的,这样做反而会使得宝宝体重骤增,从而导致宝宝发胖。那么应对这个阶段的宝宝,爸爸妈妈应该怎么做呢?

  保证蛋白质的供应

  我们身体组织的修复和大脑的发育都是依赖蛋白质的,所以无论宝宝胖瘦,食谱中的蛋白质的量都是千万不能减少。

  富含蛋白质的食物有,鸡蛋,鱼,瘦肉,鸡肉,豆制品等等。

  一般来说对于一到两岁的宝宝来说,每天所需要的蛋白质为三十五到四十克。所以宝宝每天只要进食四百科到五百毫升奶制品,一个鸡蛋,三十克的瘦肉就可了。为了让食物不会单一,爸爸妈妈可以轮换着将富含蛋白质的食物安排进宝宝的食谱当中。

  少吃高热量的食物

  众所周知,高热量的食物是最容易导致肥胖,所以对于已经超重的宝宝来说,爸爸妈妈们要在宝宝的食谱中减少高热量的食物的次数,可以多给宝宝多吃一些粥,汤面,蔬菜等占体积的食物。

  如果有给宝宝吃自制饺子或者是馅饼的话,那么在做的时候要多放才少放肉,减少脂肪的摄入量,并且最好是要做到皮薄馅大,减少碳水化合物的摄入量。

  限制零食

  零食虽然能更好的满足宝宝身体对多种维生素和矿物质的.需要,但是毕竟只是孩子获得营养的一条次要的渠道。

  所以家长还是有必要是要限制孩子吃零食的量的,尤其是对于吃得太多的宝宝们来说。超重的宝宝要减少挑食,不吃巧克力,不喝含糖的饮料,冰激凌也要少吃。

  多运动

  不爱运动的宝宝更容易发胖,所以爸爸妈妈要鼓励宝宝多运动,有空闲的时候可以带着宝宝多做一些活动量大的游戏,能量消耗多了,新城代谢快了。

  不过,小编要提醒家长们的是,无论是什么运动都是要注意适量,每天的运动时间最好是要在1-2小时,每周运动五天就可以了。

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