- 相关推荐
孩子长高必不可少的五种营养
很多家长都希望自己的宝宝长得高高壮壮的。事实上，儿童的身高一方面是因为遗传因素，另一方面也和孩子日常生活中的饮食营养有关系。保证宝宝在日常生活中充足的饮食和多元化的营养，宝宝就可以长得高高壮壮的。下面是关于孩子长高必不可少的五种营养的内容，欢迎阅读！
孩子长高必不可少的五种营养
第一、绿色之王——菠菜。
菜可是说是绿色食物中的王后了，它富含多种钙物质和铁元素，营养非常丰富，有助于宝宝长高。很多家庭煮粥、煮面条都离不开它。虽然是这样，但是很多小朋友都不喜欢吃菠菜，大概觉得它比较淡，也没有甜味。所以妈妈们不要把菠菜做成没有味道的凉拌菜给宝宝吃，最好切成细丝做成炒饭，或切成菜丁放进熬好的粥里或者紫菜包饭里。
第二、红色之王——胡萝卜。
萝卜可以说是无价之宝，它富含珍贵的维生素A，可以帮助蛋白质的合成，营养价值非常高。经常食用对宝宝长高很有好处哦。但是宝宝一般不喜欢吃整根的胡萝卜，所以家长们可以把胡萝卜当作食材掺进不同的饭菜里面。比如，可以买一些鸡肉、猪肉或者牛肉和胡萝卜一起炒，这样做出来宝宝会比较喜欢吃，而且胡萝卜还可以榨成汁，胡萝卜汁也是受到小朋友欢迎的哦。
第三、白色之王——牛奶。
间一直都有喝牛奶可以长高的说法，科学证明，的确如此，牛奶中含有可以制造骨骼的营养元素——钙。如果长期喝牛奶，牛奶中的钙物质就可以被孩子吸收，虽然常喝牛奶不一定会长得很高，但是如果身体缺乏合成骨骼的钙物质，就一定不会长高的。所以，多喝牛奶好处多多哦。
第四、黑色之王——大豆。
大豆含有高蛋白，是宝宝长高必不可少的营养物质，据研究，黑大豆的蛋白含量比大豆中的成分更高。黑大豆可以在做米粥的时候加进入一些，也可以磨成豆浆给宝宝喝。宝宝一定会很爱喝的。
第五、黄色之王——鸡蛋黄。
蛋是日常生活中最常见的食物，鸡蛋的营养价值就不用我多说了，尤其是蛋黄，营养价值非常高。鸡蛋很多宝宝都爱吃，里面的蛋白质对宝宝的成长作用很大。有的家长会担心蛋黄里的胆固醇会损害宝宝身体，其实大可不必担心。因为处于成长期的宝宝不用担心胆固醇值，每天吃一个鸡蛋对宝宝是最合适不过的。
总结：
很多孩子个子长得不高，父母都以为是遗传的原因。其实宝宝日常生活的饮食也需要注意，尤其是上述这几类富含高蛋白、维生素和钙质的食物，是宝宝健康成长中必不可少的营养物质，平时一定要经常食用。如果缺少这些物质，不但影响宝宝的身高，还会影响宝宝的身体健康，父母一定要引起重视。营养全面，宝宝才能高高壮壮地成长。
帮助孩子长高的3个方法
孩子长高方法一：少吃甜食
如果体内糖分过高，将导致生长激素分泌降低。因此，尽量不要让孩子吃过多的甜食，包括糖果、饮料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶（每杯在240～500毫升之间，依幼儿情况而定），让孩子多补充蛋白质。如果担心牛奶的糖分过高，也可用无糖豆浆取代。
孩子长高方法二：多做跳跃、伸展运动
运动时会拉扯关节，刺激身体分泌生长激素。多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于幼儿长高。
孩子长高方法三：晚上10点就睡觉
人体生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜11点至半夜4点，如果能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育。由于幼儿进入睡眠状态大约需要30分钟，所以平时尽量让幼儿在晚上10点上床睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态。
【孩子长高必不可少的五种营养】相关文章：
儿童长高营养食谱02-04
能让宝宝长高的营养05-08
宝宝长高必需的营养食物05-07
春季儿童长高营养食谱05-04
儿童长高必须补充的营养05-06
如何让孩子快长高05-09
如何让孩子长高05-11
春季孩子如何长高05-09
如何让孩子快速长高05-26
儿童春季长高的营养需求有哪些05-04