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3岁儿童营养食谱

2019-08-24 饮食营养

  本文导读:3岁儿童的健康成长离不开妈妈的用心呵护,下面小编介绍几款营养美味的3岁儿童营养食谱,有需要的妈妈们不容错过哦。

  3岁儿童营养食谱之鲜奶香蕉麦片

  用料:香蕉1根、鲜奶200亳升、麦片少许

  制作方法:

  一、将香蕉切成片放入碗中;

  二、将香蕉,麦片及鲜奶混合均匀即可食用。

  3岁儿童营养食谱之鸡蛋三明治

  用料:鸡蛋1个、沙拉酱、黄瓜、全麦面包、黄油、盐、糖、醋

  制作方法:

  一、鸡蛋煮熟,去壳切碎,加1勺沙拉酱拌匀;黄瓜切薄片,放碗中,加少许盐,糖,醋,腌10分钟,沥干水分。

  二、全麦面包2片,放入多士炉烤熟;在面包上涂少许黄油,然后把拌好的鸡蛋放在上面抹平,再摆上黄瓜片,盖上另一片面包即可食用。

  3岁儿童营养食谱之玉米粒烩鳕鱼

  用料:玉米粒、鳕鱼、香菇、胡萝卜、盐、糖、耗油

  制作方法:

  一、将鳕鱼切块,用油煎熟后盛起;

  二、玉米粒、冬茹粒、胡萝卜粒、圆椒粒炒熟,加点水,糖、蚝油,待汁水快收干时,淋在鱼肉上即可。

  3岁儿童营养食谱之香菇炒猪肝

  用料:香菇30克、新鲜猪肝200克、黑木耳20克;盐、糖、醋、味精等调料

  制作方法:

  一、香菇、黑木耳分别洗净,温水中泡发,胀发后,捞出,浸泡水勿弃;香菇洗净、切片;黑木耳撕成花瓣状、洗净。

  二、猪肝洗净、去筋膜、切片,放入碗中,加葱花、姜末、料酒、湿淀粉,搅拌均匀。

  三、炒锅置于火上,加入植物油烧至六成热,投入葱花、姜末进行翻炒,出香后即投入猪肝片。再以急火翻炒,加入香菇片及木耳,继续翻炒片刻;加入适量的鸡汤或鲜汤,及香菇、木耳浸泡液的滤汁。再加入精盐、味精、酱油、红糖、五香粉等配料即可食用。

  3岁儿童营养食谱之番茄鸡蛋汤

  用料:胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖

  制作方法:

  一、西红柿去皮、切厚片;鸡蛋打散;

  二、热锅下油,倒姜丝煸炒几下后放入番茄翻炒几次,注入清汤,中火烧开,待番茄熟时,调入盐、味精、白糖;再倒入鸡蛋,撒上葱花即可。