幼儿春季运动该注意的事情

时间:2022-06-01 09:08:29 运动 我要投稿
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幼儿春季运动该注意的事情

  导读:幼儿春季运动要注意什么?春天阳光明媚,最适合带孩子们出去锻炼,但孩子们的运动量和运动前后都要注意调整,接下来小编将为你介绍幼儿春季运动要注意什么。

幼儿春季运动该注意的事情

  幼儿春季运动要注意什么

  学用鼻子呼吸

  春季天气干燥且风较大,因此锻炼时要教会宝宝正确的呼吸方法。吸气时尽量缓慢以防止冷空气快速进入呼吸道,呼气时要迅速以尽快排出废气,运动量大时可以半张口但避免大口吸气。

  做好热身准备

  运动前充分、合理、科学的准备活动能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤。如合适的走步、慢跑及徒手操等准备活动都可以与锻炼项目有机衔接,循序渐进。

  穿衣应该适度

  孩子爱动,穿衣过多妨碍运动,过少又容易受凉。在准备活动充分后身体发热时,可适当的脱些衣服。运动后及时擦汗,再穿好衣服。如能及时更换内衣更好。

  穿合适的鞋袜

  孩子的身高矮、重心低,但是自己运动的惯性却不容易控制,所以运动时最好穿摩擦力大、有气垫的运动鞋,这样孩子能顺利的停、动和安全的跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋,地面干燥、硬度大,容易造成关节扭伤、震伤或摔伤。

  服饰的选择

  要给孩子准备通透性好的服装,以利于汗液挥发,可以有效降低感冒和汗斑的发生。衣服松紧要适度,让幼儿穿着舒服,动着惬意。准备一双松软轻便的鞋子也是必要的,让孩子的运动更轻松、灵活。

  项目的选择

  可根据孩子的兴趣和天气状况选择合适的运动项目,如:跳绳、拍球、踢毽子、跳皮筋、滑早冰、爬山等。阳光好的天气里,还可以和孩子玩“踩影子”的游戏。民间游戏“跳房子”也是个不错的选择。家长可经常变换不同的运动项目增强幼儿的兴趣。

  运动前要“热身”

  运动前和孩子一起活动活动全身,做好“热身”运动。如揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后,再做稍强点的运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。

  运动量要适中

  一些孩子的跑跳能力强,浑身好像有使不完的劲,常常玩得大汗淋漓。出汗比较多,皮肤毛孔就会呈松弛状态,一旦被冷风吹到,很容易着凉感冒。运动量过大,幼儿过于劳累,还会使免疫力下降,引起疾病。运动量过小又达不到锻炼的效果。怎样知道幼儿的运动量是否适中呢?可以不时摸摸孩子的后颈,如果发现有微汗了就应该稍做休息或减轻运动量。如果运动后孩子感觉心情舒畅、精神愉快,虽然有轻度的疲劳,但没有气喘吁吁、呼吸急促等不良感觉,就说明运动量比较适合。运动中出汗是不可避免的,家长可以备好毛巾,及时将汗擦去,减少汗液滞留时间。也可以适当将衣服减少,但不能一次减太多。在运动中也要注意尽量让汗液尽快蒸发,如在空气流通好的地方跳绳、打球。

  运动后要“冷身”

  冷身运动即放松运动,及心肺放松、肌肉放松。如果孩子进行的运动比较强烈,那就需要进行放松运动。突然停下来休息,心脏会供血不足,容易出现头晕、恶心等缺氧症状。所以,剧烈运动结束要继续进行一些慢节奏的简单活动,让身体有一个适应过程,如5分钟左右的慢走。身体慢慢放松,还能够有效地消除疲劳。